Фізична активність має значний вплив на імунну систему людини. Під час фізичних вправ тіло виділяє певні речовини, які сприяють зміцненню імунної системи. Наприклад, під час тренувань в організмі виділяється більше антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім того, фізична активність сприяє покращенню кровообігу, що допомагає клітинам імунної системи швидше переміщатися по організму та боротися з інфекціями. Також, під час фізичних навантажень виробляється більше антибодій, які допомагають організму боротися з хворобами.
Фізична активність також сприяє зниженню рівня стресу, який може негативно впливати на імунну систему. Під час тренувань виробляється гормон ендорфін, який покращує настрій та знижує ризик розвитку депресії. Це також має позитивний вплив на імунну систему, оскільки стрес може пригнічувати її функціонування. Таким чином, регулярна фізична активність може значно покращити стан імунної системи та зменшити ризик захворювань.
Оптимальна кількість фізичної активності для підтримки здорового імунітету
Оптимальна кількість фізичної активності для підтримки здорового імунітету залежить від багатьох факторів, таких як вік, стать, загальний стан здоров’я та рівень фізичної підготовки. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослим варто проводити щонайменше 150-300 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75-150 хвилин інтенсивної фізичної активності. Для дітей та підлітків рекомендована кількість фізичної активності складає 60-180 хвилин на день.
Помірна фізична активність може включати прогулянки, велосипедні поїздки, танцювальні класи або легку годину тренувань у спортивному залі. Інтенсивна фізична активність може включати біг, плавання, аеробний тренажерний зал або ігри з м’ячем. Важливо також враховувати індивідуальну ситуацію кожної людини та консультуватися з лікарем перед початком нової програми фізичних навантажень.
Дуже важливою темою є питання про роль фізичної активності в підтримці здорового імунітету. Якщо ви цікавитесь цією темою, радимо прочитати статтю “Ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens: Unsere Familie setzt auf Naturprodukte” на сайті NSNatura. Ця стаття розповідає про важливість природних продуктів для здоров’я та активного способу життя. Вона допоможе вам краще зрозуміти, як зберегти свій імунітет за допомогою фізичних вправ та природних продуктів. Дізнатися більше
Свідома людина - усвідомлює цінність здоров'я та необхідність піклуватися про здоров'я. Я віддаю перевагу профілактиці. як мені це зробити? - свідоме доповнення щоденного раціону найкращими добавками. Незалежний дистриб'ютор продукції Nature's Sunshine. І я, і вся моя родина регулярно користуємося добавками та косметикою NSP.
