Nervu sistēma – Nervu sistēmas slimības un dabiskā suplementācija

Ievads nervu sistēmas slimībās

Cilvēka nervu sistēma sastāv no smadzenēm, mugurkaula, maņu orgāniem un nerviem, kas savieno šos organus ar pārējo ķermeni. Tā ir atbildīga par reakciju uz apkārtējo vidi un pamata funkciju, piemēram, elpošanas un gremošanas, kontroli.

Kas ir nervu sistēma?

Nervu sistēma ir specializēta nervu šūnu tīkls, kas vāc informāciju no apkārtējās vides un organisma iekšienes, apstrādā to un iedarbina atbilstošas reakcijas. Tā ir veidota no nervu un neiroglia audiem, integrējot organisma darbību. Pamatiezīme ir neirons, ko atbalsta neiroglia šūnas. Nervu impulsi tiek pārnesti caur neironiem uz orgāniem, muskuļiem un dziedzeriem, regulējot homeostāzi, kognitīvos procesus un kustību.

Nervu sistēmas sadalījums: centrālā un perifērā

Nervu sistēma tiek dalīta divās daļās: centrālā (smadzenes un muguras smadzenes) un perifērā (galvas un muguras nervi). Centrālā sistēma apstrādā stimulus un pieņem lēmumus, kamēr perifērā nodod impulsus starp CNS un pārējo ķermeni. Perifērā sistēma ietver somatisko (apzināta reakcija) un autonomo nervu sistēmu, kas tiek dalīta simpātiskajā (mobilizācija) un parasimpātiskajā (atpūta) sistēmā.

Traucējumi šajās struktūrās var novest pie nopietnām slimībām, par ko runāsim turpmākajā daļā.

Visbiežāk sastopamās nervu sistēmas slimības

Cienījamais lasītāj, Polijā katrs trešais cilvēks savas dzīves laikā sastopas ar nervu sistēmas slimību. Pašlaik apmēram 5 miljoni cilvēku prasa neiroloģisku atbalstu. Šie satraucošie statistikas dati norāda uz problēmas apjomu. Šīs slimības ne tikai izraisa invaliditāti un nāvi, bet arī pieaug skaitļos, kļūstot par vienu no lielākajiem sabiedrības veselības izaicinājumiem.

Neirodeģeneratīvās slimības

Visbiežāk sastopamās saslimšanas ir neirodeģeneratīvās slimības, piemēram, Alcheimera slimība, kas Polijā skar pusmiljonu cilvēku un ir galvenais demences cēlonis. Parkinsona slimība – otrā biežākā pēc Alcheimera – skar apmēram 90 tūkstošus pacientu, no kuriem 8 tūkstoši gadījumu tiek diagnosticēti katru gadu. Šī slimība izpaužas ar dopamīnerģisko neironu zudumu un Lewi ķermeņu klātbūtni.

Citām slimībām pieder sānu atrofiskā skleroze (SLA), Huntingtona slimība un frontotemporālie demences, kas noved pie progresējošas neiroloģisko funkciju zuduma.

Smadzeņu asinsvadu traucējumi

Smadzeņu asinsvadu traucējumi, īpaši insulti, ir patiesi mūsdienu plaga. Polijā katru gadu tiek reģistrēti 90 tūkstoši jauni gadījumi, no kuriem 85% ir iskēmiskie insulti, ko izraisa ateroskleroze un sirds slimības. Tie ir visbiežākie invaliditātes cēloņi pieaugušajiem. Tie skar pat 30% cilvēku, kas ir jaunāki par 65 gadiem, un līdz pat 30% pacientu neatgūst pilnu darba spēju.

Centrālās nervu sistēmas iekaisuma slimības

Centrālās nervu sistēmas iekaisuma slimības galvenokārt ietver multiplās sklerozes (MS), ar kuru slimo apmēram 50 tūkstoši poļu. Tas ir visbiežākais pastāvīgas invaliditātes cēlonis jaunajiem pieaugušajiem līdz 45 gadu vecumam, un katru gadu tiek diagnosticēti 2 tūkstoši jauni gadījumi. Citas slimības ir smadzeņu apvalku iekaisumi vai neonatālā encefalopātija, kas būtiski ietekmē veselības zudumu.

Neiromuskulārās traucējumi

Neiromuskulārās traucējumi, piemēram, epilepsija, skar 300 tūkstošus cilvēku Polijā, no kuriem 30 tūkstoši ir jauni gadījumi katru gadu. Epilepsija palielina depresijas risku līdz piecām reizēm un joprojām ir stigmatizēta. Šai grupai pieder arī diabētiskā neiropātija un neirologiski sarežģījumi, kas noved pie hroniskām problēmām ar impulsu pārvadi perifērajās nervās.

Nervu sistēmas traucējumu simptomi

Cienījamais lasītāj! Nervu sistēmas traucējumu simptomi var būt smalki sākumā, taču to ignorēšana noved pie nopietnām sekām – no ikdienas grūtībām līdz pilnīgai patstāvības zaudēšanai. To atpazīšana agrīnā posmā sniedz iespēju efektīvai iejaukšanās.

Izmaiņas koordinācijā un līdzsvarā

Kustību koordinācijas traucējumi izpaužas ar nestabilu gaitu, biežiem paklupieniem vai grūtībām uzturēt līdzsvaru, kas bieži saistīts ar insultiem vai multiplā sklerozi. Reiboņi, ģīboni un acu svārstības – neviļus acs kustības – papildus apgrūtina ikdienas funkcionēšanu, signalizējot par problēmām ar CNS.

Izmaiņas uztverē un atmiņā

Problēmas ar uztveri ietver redzes traucējumus, piemēram, plīvurus, dubulto redzi vai redzes lauka zudumu, kā arī parestēziju – tirpšanu vai nejutīgumu ekstremitātēs. Atmiņas traucējumi, grūtības koncentrēties un dezorientācija pasliktina dzīves kvalitāti, īpaši neirodeģeneratīvās slimībās.

Problēmas ar runu un norīšanu

Afāzija – grūtības runāšanā vai runas saprašanā – un disfāgija, t.i., problēmas ar norīšanu, parādās pēkšņi, piemēram, pie insultiem, radot nesakarīgu izrunu vai nosmakšanas risku. Šie simptomi prasa steidzamu novērtējumu, jo ārstēšanas aizkavēšanās var būt neatgriezeniska.

Trīce, stīvums un spazmas muskuļos

Atpūtas stāvoklī vai kustības laikā, muskuļu stīvums, kas ierobežo kustības, un spazmas – paaugstināts muskuļu tonuss – ir klasiskas zīmes, piemēram, Parkinsona slimībā. Muskuļu vājums, negribotas kustības, piemēram, tiku vai plāksnes, papildus liecina par neironu bojājumiem.

Neiroloģisko slimību diagnostika

Cienījamais lasītāj, ātra un precīza diagnostika ļauj agri atklāt patoloģijas, kas ievērojami uzlabo prognozes. Neiroloģi apvieno anamnēzi, klīniskos testus ar padziļinātiem izmeklējumiem.

Smadzeņu attēlveidošanas izmeklējumi

Smadzeņu attēlveidošanas izmeklējumi ir pamats, ar datortomogrāfiju (DT) kā pirmo izvēli akūtās situācijās. DT ļauj novērtēt iekšējo struktūru, aneurizmas vai išēmiskās izmaiņas. Magnētiskā rezonanse (MR) sniedz detalizētus attēlus par mīkstajiem audiem, muguras smadzenēm un nerviem, kas padara to ideālu SM vai audzēju diagnostikā.

Krāsu Doplera ultrasonogrāfija pēta dzemdes artērijas, bet SPECT novērtē asinsapgādi demences gadījumos.

Nervu vadītspējas izmeklējumi

Nervu vadītspējas izmeklējumi, piemēram, elektromiogrāfija (EMG) un nervu vadītspēja (ENG), mēra impulsu ātrumu perifērajos nervos un muskuļos. Tie ir būtiski nervu neiropātijas vai ALS diagnostikā. EEG reģistrē smadzeņu elektrisko aktivitāti, atklājot epilepsijas lēkmes vai apziņas traucējumus. Refleksu un koordinācijas testi papildina motorikas novērtējumu.

Smadzeņu un muguras smadzeņu šķidrums un bioķīmiskās analīzes

Smadzeņu un muguras smadzeņu šķidrums (SMS), ko analizē, izmantojot jostas punkciju, atklāj marķierus, piemēram, beta-amiloīdu vai tau Alcheimera slimībā, ar precizitāti līdz 99%. Asins analīzes ļauj noteikt iekaisuma stāvokļus vai deficītus, bet neiropsiholoģiskie testi vērtē kognitīvās funkcijas.

Dabiska suplementācija kā atbalsts nervu sistēmai

Cienījamais lasītāj, lai gan suplementācija nevar aizstāt ārstēšanu, dabiskie sastāvdaļi var atbalstīt neironu atjaunošanos, samazināt oksidatīvo stresu un uzlabot nervu vadītspēju – vienmēr pēc konsultācijas ar ārstu.

Omega-3 un taukskābes

Taukskābes omega-3, īpaši DHA un EPA, kas iegūtas no zivīm vai aļģēm, veido neironu šūnu membrānas, samazina iekaisumus un atbalsta kognitīvās funkcijas, aizsargājot pret neirodeģenerāciju.

B grupas vitamīni, jo īpaši B12 un folijskābe

B grupas vitamīni, tostarp B12, kas atjauno mielīna apvalkus, kā arī folijskābe un B6, kas atbalsta neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu, novērš nervu nogurumu un uzlabo garastāvokli. To avoti ir gaļa, olas, rieksti un pākšaugi.

Antioksidanti: E vitamīns, C vitamīns, selēns un citi

Antioksidanti, piemēram, E vitamīns, C un selēns, neitralizē brīvās radikāles, aizsargājot nervu šūnas no bojājumiem. Cinks atbalsta neirotransmiterus, un bagāti avoti šiem sastāvdaļām ir augļi, piemēram, acai, camu camu vai goji.

Adaptogēni: ašvaganda un kalnu rožu

Adaptogēni, piemēram, ašvaganda, regulē kortizola līmeni, nodrošinot neiroprotektīvu un prettrauksmes efektu. Savukārt kalnu roze palielina izturību pret stresu, uzlabojot koncentrāciju un miega kvalitāti.

Magnijs un citi minerāli, kas atbalsta neirotransmiteru darbību

Magnijs spēlē svarīgu lomu muskuļu sasprindzinājuma samazināšanā, vienlaikus atbalstot nervu impulsu pārvadi un stresu mazināšanu. Tā iedarbība ir īpaši efektīva sinerģijā ar B6 vitamīnu. Šo vērtīgo minerālu var atrast tādos produktos kā ķirbju sēklas, kakao vai zaļie lapu dārzeņi. Papildus kālijs un cinks lieliski papildina šo atbalstu, palīdzot pareizi funkcionēt nervu sistēmai.

Kā kopt nervu sistēmu?

Cienījamais lasītāj! Profilakse ir labākais ārstniecības veids. Holistisks pieejas pievienojot diētu, kustības, miegu un relaksāciju, ļauj nostiprināt nervu sistēmu un novērst slimības, pirms tās parādās.

Sabalansēta diēta

Sabalansēta diēta ir veselības pamats nervu sistēmai. Tai jābūt bagātai ar B grupas vitamīniem, īpaši B1, B6 un B12, kas atjauno un aizsargā neironus, mazinot nejutīgumu un durstīšanu. Svarīgi ir arī pilngraudu produkti, lapu dārzeņi, olas, gaļa, zivis, sēnes un soja.

<p,Do tā vērts ieviest diētu MIND – kombināciju Vidusjūras un DASH ieteikumiem – kas palēnina neirodeģenerāciju. Regulāras maltītes nodrošina organismam optimālu glikozes līmeni, kas ir nepieciešams smadzenēm un muguras smadzenēm.

Fiziskā aktivitāte

Fiziskā aktivitāte ir dabīga aizsardzība pret slimībām. Vien 30 minūtes kustības dienā samazina depresijas risku par 30%, un Texas Universitātes pētījumi pierādīja, ka vingrinājumi uzlabo atmiņu un smadzeņu veselību. Joga, pastaigas, skriešana, spēka treniņi vai peldēšana darbojas vienlīdz efektīvi, iesaistot visu ķermeni un stimulējot neironu atjaunošanos.

Vienlīdz svarīgi ir arī prāta vingrinājumi – rokraksts, sudoku, šahs vai krustvārdu mīklas. Pietiek ar 10 minūtēm dienā, lai aktivizētu nervu receptorus un uzlabotu atmiņu.

Veselīgs miegs

Miegs ir atjaunošanās – pareizs 7-9 stundu dienā daudzums ir izšķirošs smadzeņu un muguras smadzeņu veselībai. Ievēro miega higiēnu: celies vienā un tajā pašā laikā, izvairies no miega dienas laikā un ierobežo zilās gaismas iedarbību vakaros no ekrāniem.

Veicina relaksējoši rituāli – silta vanna, mūzikas klausīšanās, brīvi apģērbi un izvēdināta guļamistaba.

Relaksācijas tehnikas

Meditācija, joga un elpošanas vingrinājumi ir masāža smadzenēm – regulē sirdsdarbības ritmu, asinsspiedienu, nomierina visas simpātiskās nervu sistēmas, un samazina kortizola, stresa hormona, līmeni. 2019. gada pētījumi apstiprina, ka regulāra jogas praktizēšana samazina kortizolu.

Gaisa peldes uzlabo smadzeņu apgādi ar skābekli, uzlabo noskaņojumu, palielinot endorfīnu ražošanu, un aromaterapija papildus nomierina prātu. Šī holistiskā pieeja ir ieguldījums ilgtermiņa veselībā un dzīves kvalitātē.

Nervu sistēma – dabiskā piedeva

Cienījamais lasītāj, nervu sistēma ir organisma vadības centrs – tās aizsardzība ir prioritāte. Atceries: agrīnie simptomi, piemēram, trīce vai problēmas ar atmiņu, signalizē trauksmi. Attēlu diagnostika un piedevas, piemēram, omega-3, B grupas vitamīni vai magnijs, atbalsta atjaunošanos.

Rūpējies par kustību, miegu, relaksāciju un sabalansētu uzturu, lai novērstu slimības, piemēram, Alcheimera slimību vai insultus. Negaidi uz problēmām – konsultējies ar neirologu pie pirmajiem simptomiem un veic izmaiņas jau šodien. Veselīga nervu sistēma ir pilnvērtīga dzīve – rīkojies tagad labākai nākošajai dienai!

Nervu sistēma regulē visas funkcijas un procesus cilvēka organismā. Tā ietekmē gan sagatavošanu, gan izpildi. Katru dienu nervu sistēmā nonāk sensorā stimulācija, ko nodod neironi.

   Pārbaudi dabiskos produktus nervu sistēmai no Nature’s Sunshine!

Kā darbojas nervu sistēma?

Nervu šūnas pārraida elektriskos impulsus, tādējādi apkopojot informāciju no visa ķermeņa. Nervu sistēma ir kontrolējošā sistēma centrs. Ja centrālā vienība iznīkst, nekas nedarbojas pareizi

Mācīšanos mēs asociējam ar skolu. Tomēr mācīšanās process attiecas uz visām darbībām, ko cilvēks apgūst savas dzīves laikā: ikdienas jaunumu apguvi, jaunu ierīču apkalpošanas mācīšanos, jaunu ceļu iepazīšanu, piemēram, ceļojumu laikā, jaunu ēdienu pagatavošanu. Tas ir ikdienas funkcionēšana cilvēkam.

Vai miegs ir svarīgs nervu sistēmas higiēnai?

Nervu sistēmas slimības var rasties no stresa un pārāk maza miega daudzuma. Nervu sistēmas slimību profilakse balstās, starp citu, uz relaksācijas vingrinājumiem un piemērotu uzturu. Lai uzturētu nervu sistēmas higiēnu, svarīgs ir veselīgs miegs. Tam jābūt nepārtrauktam un jāilgst pieaugušajiem no 7 līdz 8 stundām naktī. Ļoti svarīgi ir arī saglabāt pareizo bioloģisko ritmu, proti, gulēt naktī, strādāt dienā.

Lai miegs veicinātu nervu sistēmas higiēnu, ir vērts parūpēties par tā kvalitāti.

1. vēdinot guļamistabu pirms došanās uz gultu,
2. minimizējot troksni no ārpuses,
3. atturoties no smagi sagremojamiem ēdieniem vakariņās.

Svarīgi, lai pirms miega cilvēks nomierinātos.

Kā pareizi barot nervu sistēmu?

Katra diena smadzenes izmanto 20% skābekļa, ko mēs ieelpojam, un 20% uzturvielu komponentu. Tādējādi jēdziens smadzeņu diēta nozīmē: TU DOMĀ PAR TO, KO ESI!

Bez atbilstoša degvielas smadzenēm neironi vāju pārraidīs nervu impulsus, tiks palēnināta neirotransmitējo vielu izdalīšanās, un mācīšanās un uztveres ātrums samazināsies, ņemot vērā atbilstošu aminoskābju trūkumu.

Svarīgākās vitamīnas nervu sistēmai

Nepārspējams B-kompleks – atbalsta nervu sistēmas darbību. Vitamīna B1, proti, tiamina, kas atrodama, piemēram, cūkgaļā un pistācijās, palielina acetilholīna aktivitāti, kas ir neirotransmiters, kas atbildīgs par atmiņu un koncentrēšanos. Novērš hroniska noguruma sajūtu un arī nervu iekaisumu. Vitamīna B2, ko arī dēvē par riboflavīnu, aizsargā pret gļotādu iekaisumu un izsmeļošām migrēnām.

Kā visnozīmīgākā nervu sistēmas vitamīna no B grupas ir piridoksīns – vitamīns B6. Tas piedalās serotonīna sintēzē, kas vispārēji pazīstams kā „laimes hormons”. Tas veicina nervu sistēmas darbības regulēšanu, un tās trūkums smagos gadījumos var izraisīt psihiskus un epilepsijas traucējumus.

Ne mazāk svarīga ir arī vitamīna B12 loma, kas palīdz aizsargāt neironu šūnas. Tās trūkums ekstremālos gadījumos ir atbildīgs par ļaundabīgu anēmiju.

Kas palīdzēs nervu sistēmas darbībā?

Nav mazāk svarīgi mūsu smadzenēm ir aminoskābes, jo tieši pateicoties tām veidojas neirotransmiteri, kas pārnes informāciju starp neironiem. Aminoskābes ir ķīmiskas vielas, kas veido mūsu organisma būvniecību. Tās ir daļa no olbaltumvielām, regulē hormonālo sistēmu, palīdz šūnu atjaunošanā, piedalās ogļhidrātu un tauku metabolismā. Aminoskābes spēj savienoties un veidot ļoti sarežģītus un plašus ķēdes.

Nākamais svarīgais elements nervus stiprinošā diētā ir omega-3 skābes. Tās uzlabo smadzeņu asinsriti.

Nebūtu jāaizmirst par minerāliem. Svarīgākais no tiem ir magnijs, kas transportē glikozi uz smadzenēm un piedalās nervu impulsu pārvadē. Ir pierādīts, ka tā deficīts saistās ar intelektuālās spējas samazināšanos, noskaņojuma pasliktināšanos un depresiju. Šis minerāls arī atbild par muskuļu labu stāvokli, regulējot to spriedzi un novēršot krampjus. Stresa situācijās tas tiek izsniegts.

Vai mums ir nepieciešami papildinājumi nervu sistēmai?

Iepriekš minētie piemēri rāda, ka diētai stipriem nerviem jābūt bagātīgai ar gaļu, piena produktiem un graudiem. Diemžēl, neskatoties uz vēlmi, ne vienmēr spējam baroties atbilstoši dietologu ieteikumiem. Tam traucē, piemēram, slimības (glutēna nepanesamība – celiakija), pieejamības trūkums augstas kvalitātes produktiem vai ideoloģiski apsvērumi (veģetārisms, vegānisms).

Tāpēc ir svarīgi papildināt šos dzīvei svarīgos komponentus.

   Iepazīstieties ar dabīgajiem produktiem nervu sistēmai no Nature’s Sunshine!

Biežie jautājumi